Longevity Secrets from People Who Lived Past 90

वे शोधकर्ता जो दुनिया के सबसे लंबे जीवन जीने वाले लोगों का अध्ययन करते हैं — ओकिनावा, सार्डिनिया, निकोया और अन्य तथाकथित ब्लू जोन, जिन्हें नेशनल ज्योग्राफिक के लेखक डैन ब्यूटनर ने पहचाना है — लगातार अपने द्वारा खोजी गई चीजों से आश्चर्यचकित होते हैं। यह इसलिए नहीं है क्योंकि उत्तर विदेशी हैं, बल्कि इसलिए कि वे इतने सरल हैं, और स्वास्थ्य उद्योग द्वारा बेचे जाने वाले विचारों के विपरीत हैं।

आहार महत्वपूर्ण है, लेकिन शायद अपेक्षा से कम। व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन संबंधित व्यायाम आमतौर पर आकस्मिक प्रकार का होता है — चलना, बागवानी करना, दिन के दौरान गतिविधियों में शामिल होना — बजाय संरचित कसरत कार्यक्रमों के। आनुवंशिकी महत्वपूर्ण है, लेकिन डेनिश जुड़वां के अध्ययन के अनुसार, यह दीर्घकालिकता के भिन्नता का 20% से कम का हिस्सा बनाती है।

जो सबसे महत्वपूर्ण है, लगातार, हर अध्ययन की गई जनसंख्या में: उद्देश्य, समुदाय, और तनाव का प्रबंधन।

उद्देश्य — सुबह उठने का एक कारण होना जो व्यक्तिगत आराम से परे हो — दीर्घकालिकता के साथ इतना मजबूत संबंध रखता है कि जापानी शोधकर्ताओं ने इसके लिए एक विशेष शब्द दिया है: इकीगाई, जिसका मोटे तौर पर अर्थ है "जीने का कारण"। स्पष्ट इकीगाई वाले ओकिनावावासी उन लोगों की तुलना में सांख्यिकीय रूप से अधिक जीते हैं जिनके पास ऐसा नहीं है।

समुदाय — गहरा, प्रतिबद्ध, बहु-पीढ़ीगत सामाजिक संबंध — कम कोर्टिसोल स्तरों, मजबूत प्रतिरक्षा कार्य और संज्ञानात्मक गिरावट की दरों में महत्वपूर्ण कमी से जुड़ा हुआ है। सार्डिनिया के पुरुष, जो नब्बे के दशक में भी सामुदायिक जीवन में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, दुनिया में डिमेंशिया की सबसे कम दरों में से कुछ रखते हैं।

व्यावहारिक निहितार्थ गहरे हैं, और उनके बारे में पूछना महत्वपूर्ण है। आपको क्या प्रेरित करता है? आपको बिस्तर से उठने के लिए क्या प्रेरित करता है? आप यहाँ क्यों हैं, ऐसा आप क्या सोचते हैं? ये कोई आध्यात्मिक प्रश्न नहीं हैं। ये, एक बहुत वास्तविक अर्थ में, चिकित्सा प्रश्न हैं। और उत्तर — उन लोगों से जिन्होंने 90 से अधिक जीवन बिताया है — शायद हमारे लिए प्राप्त होने वाली सबसे मूल्यवान स्वास्थ्य सलाह हो सकती है।