研究世界上最长寿人群的学者——冲绳、撒丁岛、尼科亚和其他被《国家地理》作家丹·布特纳称为“蓝区”的百岁老人——总是对他们的发现感到惊讶。并不是因为答案奇特，而是因为它们如此简单，与健康产业所推销的如此相反。
饮食很重要，但可能不如预期的那么重要。运动很重要，但相关的运动往往是偶然的——走路、园艺、一天中的活动——而不是有计划的锻炼计划。遗传很重要，但根据对丹麦双胞胎的研究，它只占长寿差异的不到20%。
在所有研究的人群中，最重要的是：目标、社区和压力管理。
目标——早上起床的理由超越了个人舒适——与长寿如此强烈相关，以至于日本研究人员给了它自己的词：ikigai，大致翻译为存在的理由。有明确ikigai的冲绳人比没有的人统计上活得更长。
社区——深厚的、承诺的、多代际的社交联系——与皮质醇水平降低、免疫功能更强、认知衰退率显著降低有关。积极参与社区生活的撒丁岛男性，直到九十多岁，他们的痴呆症发病率是世界上最低的。
实际意义深远，值得一问。是什么让你继续前进？是什么让你起床？你认为你在这里是为了什么？这些不是形而上学的问题。从非常实际的意义上说，它们是医学问题。而那些活过90岁的人给出的答案——可能是我们任何人收到的最有价值的健康建议。